5 DERNIERS CONSEILS POUR REUSSIR VOTRE REVEILLON :

La période des fêtes est une période généralement plus riche en graisses, en calories, en sucres … qui se termine par la traditionnelle bonne résolution «Je commence un régime demain !!! » !

Je vous propose quelques conseils pour « limiter la casse » afin d’éviter d’avoir à compenser une forte augmentation de calories et une prise de poids intempestive !

Je pars bien entendu du principe que vous respectez en temps normal les bases d’une bonne hygiène de vie:

- 5 portions de fruits et légumes par jour (soit schématiquement la moitié de votre assiette au moins pour faire le plein de fibres et de vitamines et réduire la part disponible pour les aliments riches en calories et en gras)

- en moyenne au minimum 1,5 l d’eau par jour pour une bonne hydratation

- une activité physique quotidienne régulière : ½ heure de marche, vélo, … mais aussi   ménage ou jardinage (les feuilles mortes se ramassent à la pelle ….)

Qu’ajouter de plus ? Ne prenez pas d’avance sur le Réveillon ! Evitez les écarts alimentaires, grignotages en tous genres et boissons alcoolisées…

1. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité pendant les repas de fête :

Si vous suivez un programme de contrôle de poids, vous avez pris l’habitude de repas plus raisonnables en calories et en quantité. Manger en trop grande quantité ne vous permettra pas de digérer correctement.

Choisissez vos mets préférés, mais limitez la consommation d’alcool (méfiez-vous des calories vides des boissons alcoolisées !) et la taille des portions. Evitez les aliments gras et caloriques (chips, biscuits apéritifs salés et riches en gras). Favorisez les bâtonnets de légumes, les verrines à base de fromage blanc, … Mangez lentement et prenez le temps de savourer votre repas. Arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasié(e) et prévoyez une activité physique pour compenser : danse dans la soirée et promenade l’après-midi.

2. Ne sautez pas de repas pour vous réserver pour le Repas de Réveillon !

Si vous avez faim, vous allez vous jeter sur la nourriture et vous mangerez trop ! Si l’écart entre le repas précédent et le repas de réveillon est trop important, respectez la règle du Shake de 17 heures (si vous suivez un programme Herbalife) ou prenez une collation équilibrée.

3. Restez actif/active

Si vous me suivez sur ce blog ou sur Facebook, vous savez que vous devez pratiquer une activité physique régulière. Continuez pendant la période des fêtes et essayez d'augmenter votre dépense énergétique proportionnellement à l’augmentation de votre consommation en calories.

Fixez-vous des objectifs raisonnables et répartissez-les tout au long de la journée ! Activité physique ne signifie pas forcément mettre ses baskets et courir ! La vie de tous les jours vous offre un large choix d’activités physiques : faire le ménage, aller acheter son pain à pied, faire du bricolage, jardiner, promener le chien, monter et descendre les escaliers, …

4. Profitez des fêtes sans vous frustrer !

Les fêtes de fin d’année sont un moment privilégié de joies et de plaisirs partagés. Ne vous excluez pas de cette ambiance de fête, vous risquez de le regretter ! Si vous suivez un programme de perte de poids, n’hésitez pas à revoir vos objectifs à la baisse : contentez-vous de maintenir les résultats atteints et évitez de monter sur la balance tous les jours ! Faites-vous plaisir et profitez de tout, mais en restant raisonnable.

5. Mais ... n’attendez pas le mois de mars pour mettre en pratique vos bonnes résolutions !

Vous aurez tout au long de l’année des occasions de faire des écarts ou des excès et cela commence dès le mois de janvier : galettes des rois, crêpes, beignets, bottereaux, tourtisseaux ou croustillons selon les régions, Saint-Valentin, Pâques, Fêtes des Mères, Fêtes des Pères, communions, mariages et autres festivités ….

Reprenez-vous en main dès le lundi 2 janvier et faites-le vite et bien !

Je m’explique : cela fait plus de 15 ans que j’exerce l’activité de coach en bien-être et chaque année j’assiste au même rituel : une bonne partie des personnes qui m’ont contactée avant les Fêtes pour suivre un programme de perte de poids ont décidé d’attendre début janvier pour passer à l’acte. Et de façon très régulière une bonne partie d’entre elles va essayer de perdre quelques kilos toutes seules ou du moins sans passer par un coach professionnel, pour finalement me recontacter en mars ou en avril “parce que les vacances approchent et que la situation ne s’est pas améliorée loin de là....." !

Et c’est à chaque fois le même constat : davantage de kilos à éliminer et moins de temps pour arriver à atteindre l’objectif, une motivation fissurée par la dégradation de la situation et parfois même un véritable blocage de la part d’un organisme malmené par des régimes restrictifs, déséquilibrés, draconiens et peu efficaces.

Facilitez-vous la vie et prenez la bonne décision dès le début ! Contactez-moi dès les tout premiers jours de janvier et mettez rapidement en place un programme adapté.

Et comme cette période de fêtes est aussi une période de cadeaux, j’ai préparé un Programme Spécial Janvier 2017 particulièrement intéressant -  que vous suiviez déjà un programme avec moi ou que vous veniez juste de vous décider à commencer.

Pour savoir en quoi cela consiste, contactez-moi par téléphone au 02 56 43 11 01 ou rejoignez le groupe MINCEUR, BIEN-ETRE ET BEAUTE sur Facebook, mais attention vous n’avez que jusqu’au 15 janvier pour rejoindre ce programme, après il sera trop tard !

En attendant profitez des dernières heures de l’année 2016 pour vous faire belle ou prendre soin de vous au masculin : soins du visage, manucure, jolie coiffure …. Suivez ces quelques conseils dès maintenant et passez un Bon Réveillon !