Mincir, oui, mais pas à n'importe quel prix !

Ça y est ! Vous avez décidé de perdre vos kilos superflus ! Félicitations !!! mais attention de ne pas faire n’importe quoi, prendre le risque de mettre votre santé en danger et reprendre les kilos perdus à plus ou moins long terme.

Une étude menée en 2014 révèle que 46% des Français sont en surpoids. Et vous comment vous situez-vous ?

Avant de faire quoi que ce soit, il faut commencer par calculer votre IMC (indice de masse corporelle) : il suffit de diviser votre poids en kilos par le carré de votre taille en mètre : par exemple, pour une personne qui pèse 75 kg pour 1.65 m, cela donne un IMC de 28 : 75 divisé par 2.72 (soit 1.65 x 1.65).

Jusqu’à 25 pas de problème, entre 25 et 30 on va parler de surpoids et d’obésité à partir de 31. Un IMC idéal se situe aux alentours de 22.

MAIS attention : le calcul de l’IMC est une opération mathématique qui ne tient pas compte de la masse musculaire, ni de la masse osseuse. Les acteurs Arnold Schwarzeneger et Danny DeVito ont le même IMC avec des silhouettes radicalement différentes !

Par conséquent, en marge du poids idéal indiqué par l’IMC, il est sage de se référer à son poids de forme : celui où vous vous trouvez bien.

Il est pratiquement inévitable de prendre du poids avec les années, mais mieux vaut ne pas laisser les kilos s’accumuler : il est plus facile de reperdre 1 à 2 kilos que l’on vient tout juste de prendre que de s’attaquer à 15 ou 20 kilos superflus installés depuis des mois ou des années.

De plus les enjeux ne sont pas les mêmes : on va passer d’une préoccupation esthétique à une situation comportant des risques pour la santé. Le surpoids favorise en effet l’excès de sucre, de cholestérol et de triglycérides dans le sang ainsi que l’hypertension artérielle. Tous ces éléments sont des facteurs de risque pouvant conduire à ce que l’on appelle des maladies de civilisation : accident vasculaire cérébral, infarctus, diabète, insuffisance cardiaque et certains types de cancers...

Alors perdre du poids, oui, mais comment ?

Evitez tout d’abord les régimes miracles et farfelus qui sont le plus souvent très restrictifs et complètement déséquilibrés. Ils sont basés sur une réduction importante des apports en calories, en glucides et en lipides.

Plus les restrictions imposées sont importantes et plus votre corps va réagir et se rebeller. Car n’oublions pas que notre corps a été conçu pour résister aux éventuelles périodes de famine et s’adapter afin de préserver notre vie. Dans le cas d’un régime draconien, le corps va interpréter vos efforts pour éliminer vos kilos superflus comme une période de disette pendant laquelle il doit – pour survivre – baisser ses dépenses en calories et puiser dans ses ressources – vos muscles – pour compenser ce qu’il ne reçoit pas dans l’alimentation que vous lui donnez. Les muscles pèsent plus lourds que la masse de graisse que vous souhaitez éliminer et le résultat sur la balance est trompeur : vous perdez du poids, certes, mais plus de muscle que de gras !

L’autre problème, c’est que lorsque vous décidez d’arrêter votre régime une fois le résultat (en kilos) atteint, votre corps va reconstituer ses réserves et votre poids va augmenter à nouveau. Vous allez reprendre les kilos si difficilement perdus plus quelques-uns en prime. C’est le fameux système yoyo : vous faites des efforts sérieux (mais déséquilibrés) pour perdre 3 kilos, vous revenez à un mode de vie normal et vous en reprenez 5. Vous culpabilisez et décidez de vous attaquer à nouveau au problème avec le même régime (Ça avait bien marché la première fois …), vous reperdez vos 5 kilos, revenez à un mode de vie normal et en reprenez 7 quelque temps plus tard…

Mauvaise conscience, découragement, mais aussi risques de déséquilibre alimentaire, risques de santé liés au surpoids et à l’obésité, et vous voilà dans une impasse…

Alors que faire ?

Si c’est votre cas, commencez par calculer votre IMC et faire une évaluation de vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. Faites-vous aider pour interpréter vos résultats et identifier quels sont les points à modifier (même si vous pensez les connaître). Ensuite, quelle que soit la méthode choisie pour éliminer votre surpoids, soyez raisonnable et armez-vous de patience : vos 15 kilos sont rarement venus en quelques semaines, laissez-vous le temps de les reperdre et donnez-vous une chance de les éliminer définitivement.

Plusieurs sites internet vous proposent de calculer votre IMC et de faire un bilan bien-être. Vous pouvez le faire sur le mien – gratuit et sans engagement . Vous aurez en plus la possiblité de télécharger un Guide du Mieux-Etre qui vous donnera déjà quelques pistes à suivre.

Si vos résultats confirment qu’il est temps de prendre les choses en main, vous pourrez ensuite me contacter si vous le souhaitez, pour que je vous aide à interpréter vos résultats, vous guide vers un programme adapté et vous aide à remplacer vos mauvaises habitudes actuelles par de meilleures.

- Calcul IMC et Score Bien-Etre : http://herbalnutrition.com/Frcalia

- Contact téléphonique : 02 56 43 11 01

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