Vous avez pris du poids, mais est-ce vraiment uniquement de votre faute ?

En ce qui concerne la gestion du poids, la vie quotidienne est pleine de pièges qui nous font avaler plus de calories que nous aimerions.

Une vie sociale active donne souvent de bonnes occasions de déraper. Les boissons alcoolisées sont en général plus caloriques qu’on le pense et pendant les apéritifs en famille ou entre amis les calories que représentent l’alcool et les différents amuse-gueules (chips, cacahuètes, maïs soufflé …) correspondent bien souvent à l’équivalent d’un repas complet : plus de 600 kcal pour 100 g de cacahuètes si elles sont grillées et salées et 375 kcal pour 100 g de popcorn !

Les plats industriels, conçus pour nous mettre eux aussi en appétit, sont la plupart du temps gras, sucrés ou salés et souvent les trois à la fois ! Les aliments dits “light” sont peut-être sans matières grasses, mais très souvent riches en sucres et en épaississants et ils représentent par conséquent une source de calories non négligeable.

Il ne faut pas oublier non plus l’impact de certains problèmes de santé et de certains médicaments : notamment les problèmes de thyroïde et certains problèmes hormonaux ainsi qu’une bonne partie des traitements médicaux antiépileptiques, antidépresseurs, corticoïdes …

Par ailleurs nous traversons au cours de notre vie un certain nombre d’étapes qui peuvent avoir un impact négatif sur notre ligne.

• L'adolescence :

C'est le moment d'un bouleversement hormonal qui va souvent modifier la taille et le poids. Cela concerne particulièrement les filles qui vont prendre des rondeurs qui se rééquilibrent vite en général, mais qui sont plutôt mal vécues par les ados car elles ne correspondent pas à l'image de la femme telle que nous la renvoient magazines féminins et magazines people. C’est souvent le début de régimes fantaisistes et potentiellement dangereux car ils entraînent un déséquilibre entre la masse grasse et la masse musculaire et peuvent être à l’origine du cycle infernal "perte de poids souvent rapide - reprise des kilos perdus (et plus) - nouveau régime – nouvelle perte de poids avec nouvelle reprise de kilos …."

• La grossesse :

Certaines femmes prennent plus de 20 kilos à chaque grossesse et peuvent en garder 10 après l’accouchement. De plus, les kilos s’accumulent avec les grossesses successives. La cause peut être génétique et/ou hormonale. Les hautes doses d’oestrogènes et de progestérones font davantage grossir certaines femmes et la graisse a une fâcheuse manie de s’installer de préférence sur les hanches, les fesses, les cuisses et la poitrine.

Par ailleurs les traitements hormonaux utilisés avec les techniques de fécondation in vitro et in vivo entraînent assez souvent une prise de poids importante.

• La ménopause :

Prendre du poids à la ménopause, ce n’est pas obligatoire, mais bien souvent l’arrêt de la production des hormones sexuelles entraîne une stimulation de la synthèse d’autres hormones qui participent au développement de la graisse abdominale. La prise de poids n’est donc pas automatique; mais ce qui est certain c’est que les muscles diminuent peu à peu de volume au profit de la graisse, d’où l’intérêt de “bouger” davantage.

• L’arrêt du tabac :

La nicotine a un effet coupe-faim , mais surtout elle consomme des calories en augmentant d’environ 10% notre métabolisme de base (ce qui équivaut à une dépense de 200 à 300 calories par jour). De plus, elle a tendance à favoriser la fonte des graisses.

Lorsque l'on cesse de fumer, notre métabolisme énergétique revient à la normale et nous prenons rapidement des kilos qui correspondent en fait à ceux que notre mode vie et nos (souvent mauvaises) habitudes alimentaires nous auraient fait prendre de toute façon.

En outre, l’arrêt du tabac entraîne souvent une sensation de manque et incite à manger plus, plus sucré et à grignoter.

Donc c’est toujours bien de vouloir arrêter de fumer, et si vous ne voulez pas prendre trop de poids au passage profitez-en pour vérifier que vos habitudes alimentaires sont correctes et faites-vous aider pour les changer si besoin est.

• L’arrêt du sport :

Même pas besoin d’être un sportif de haut niveau pour qu’un arrêt du sport se traduise par une prise de poids. Arrêter de pratiquer une activité physique régulière à cause de nouveaux horaires de travail, de changement dans notre mode de vie (mariage, arrivée d’un bébé, déménagement avec des temps de trajet plus longs, …) peut se traduire par 2 ou 3 kilos supplémentaires … par an si on ne modifie pas nos habitudes alimentaires en conséquence.

• Le stress et les chocs émotionnels :

Dans le domaine professionnel cela peut être un contexte de travail stressant, des horaires décalés, un travail de nuit, des temps de repas décalés et trop courts qui mènent à prendre l’habitude de repas désorganisés et déstructurés.

En ce qui concerne les chocs émotionnels, ils nous poussent souvent à manger pour compenser, pour se calmer, pour se réconforter : le réfrigérateur devient le seul ami qu'il nous reste, mais ce n’est pas du tout un ami qui nous veut du bien !

A chacune de ces étapes correspond une réponse appropriée d’où l'intérêt de faire appel à un professionnel qui saura vous conseiller en fonction de votre cas particulier.

Avant de poursuivre, il me faut également mentionner qu’il y a un certain nombre de cas où il est fortement contre-indiqué de vouloir perdre du poids (sauf sur avis médical bien sûr) :

- Personne non demandeuse : vous ne pouvez pas prendre la décision pour quelqu’un d’autre. Il faut que ce soit la personne concernée qui décide elle-même de s’attaquer à son problème de surcharge pondérale. Par contre rien ne vous empêche de lui suggérer de s’intéresser au problème et de lui parler de cet article par exemple, si vous pensez que cela peut lui rendre service.

- Personne jeune en cours de croissance < 18 ans

- Personne atteinte de complications cardiaques, rénales, hépatiques

- Personne atteinte de troubles graves du comportement alimentaire

- Personne dépressive

- Femme enceinte ou allaitante

- Seniors à partir de 70 ans, mais là par contre on peut tout-à-fait envisager un programme de remise en forme pour préserver la masse musculaire, gagner en énergie et améliorer la silhouette !

Alors quelle est votre motivation pour perdre du poids ? Et qu’est-ce que cela changerait dans votre vie si vous perdiez vos kilos superflus ?

Envie de vous y mettre ?

Si vous voulez savoir plus précisément comment se passe un contrôle de poids avec Herbalife ou avoir des renseignements sur le programme qui vous conviendrait le mieux, pourquoi ne pas me téléphoner ? Cela fait plus de 15 ans que j’accompagne les personnes qui font appel à moi dans leur démarche de gestion de poids. Pourquoi pas vous et pourquoi pas maintenant ?

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- Contact téléphonique : 02 56 43 11 01

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