MENEZ-VOUS UN MODE DE VIE BENEFIQUE POUR VOTRE COEUR ?

Comme tout organe vital, le coeur joue un rôle clé dans le fonctionnement du corps humain. C’est la raison pour laquelle il est vraiment important d’en prendre soin ! Les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité dans le monde et plus de 130 millions de personnes dans 5 grands pays d’Europe souffrent d’un taux de cholestérol élevé.

Et vous, où en êtes-vous ?

Prenez le temps de faire le point sur votre style vie. Certaines mauvaises habitudes de vie comme une alimentation mal équilibrée, le manque d’activité physique et le tabagisme jouent un rôle important dans l'apparition des maladies cardiovasculaires et peuvent nuire gravement à la santé de votre coeur. (Rendez-vous sur http://herbalnutrition.com/Frcalia pour évaluer votre Score Bien-Etre si vous ne le connaissez pas !)

Avez-vous déjà entendu parler des risques liés à un taux de cholestérol élevé ? Vous reconnaissez-vous dans une de ces descriptions :

• Je fume et je suis une femme active de 30 ans qui mange de manière équilibrée. Je me pensais à l’abri d’un cholestérol élevé…”
• “Je suis en surpoids, mais je ne suis pas obèse et personne dans ma famille ne présente un taux de cholestérol élevé, ni a développé de maladies cardio-vasculaires. Cela me place-t-il dans la catégorie des populations à risque ?”
• “Mon père avait un taux de cholestérol élevé, mais je mange de façon équilibrée, je pratique une activité physique régulière et j’ai moins de 40 ans. Je pense donc ne pas avoir à m’inquiéter de mon taux de cholestérol pour le moment”.
• “Je ne fais pas souvent d’exercice physique et je ne fais pas particulièrement attention à ce que je mange, mais je ne suis pas en surpoids. Je ne pense donc pas que mon cholestérol soit un problème.”

Les personnes jeunes ne pensent pas à leur coeur et pourtant bien vieillir se prépare tôt !

Avez-vous envie de découvrir comment faire baisser votre taux de cholestérol ?

Une cholestérolémie élevée résulte de mauvaises habitudes alimentaires qui entraînent une accumulation de cholestérol avec le temps. Ce n’est pas un type de repas ou un aliment spécifique qui en est la cause, c’est toute une hygiène de vie (mode de vie et choix alimentaires) qu’il faut changer. Le problème, c’est que quand on consomme trop de calories et qu’on ne fait pas assez d’exercice : on se met à “fabriquer du gras” et ce n’est pas bon !

Il faut - sur du long terme - faire de l’exercice et avoir une nutrition équilibrée. La bonne nouvelle, c’est que lorsqu’on perd du poids, on diminue aussi la quantité de cholestérol.

Le cholestérol est une substance fabriquée par le foie. D'une façon schématique, le mauvais cholestérol va apporter le gras dans les vaisseaux tandis que le bon cholestérol permet à l'inverse d'évacuer le gras des vaisseaux. (Voir mon article précédent : "Comment se protéger du mauvais cholestérol")

Chez Herbalife, nous pensons que vous priver des saveurs que vous appréciez n’est pas une bonne solution. Nous préférons vous suggérer certains aliments pour réduire le risque d’augmenter votre taux de cholestérol !

On oublie les chips et les biscuits, les fritures, la viande rouge et les glucides raffinés et on les remplace par des encas équlibrés (noix, olives, graines de soja grillées #3143 ou barres aux protéines # 258 - 259 - 260 Herbalife).

On préfère les grillades ou la cuisson à la vapeur, les poissons gras riches en Oméga-3 et les sources de fibres comme les flocons d’avoine, le riz brun, les fruits et les légumes !

Il existe une autre solution pour maintenir ou réduire le cholestérol sanguin : les bêta-glucanes d’avoine ! Il s’agit de fibres solubles que l’on trouve dans le son de l’avoine.

Comment ça marche ?

Lorsque le corps digère le son de l’avoine, les molécules des bêta-glucanes sont libérées et forment un gel qui agglomèrent le cholestérol. Cela rend son absorption par l’organisme plus difficile. On en retrouve donc moins dans le sang.

Il est recommandé de consommer 3 g de bêta-glucanes d’avoine par jour . Pour les trouver, vous avez plusieurs possibilités :

• prendre 2 bols de céréales à base d’avoine = 281 kcal si préparés avec 250 ml de lait demi-écrémé
• manger 6 tranches de pain complet = 300 kcal pour 6 tranches de 50 g faites avec 50% de farine d’avoine,
• manger 9 galettes d’avoine = 400 kcal pour 9 galettes 15 g
• ou prendre 2 cuillères de Beta Heart = 51 kcal si préparé avec de l’eau !

Le Beta Heart est un nouveau produit dans la gamme Herbalife. Il se présente sous la forme de poudre à base de bêta-glucanes d’avoine et permet de réduire ou de maintenir le taux de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.

Le bêta-glucane d’avoine réduit le taux de cholestérol sanguin et diminue par conséquent le risque de développement de maladies cardiaques. Il aide à maintenir une cholestérolémie normale.

Autres avantages du Beta Heart :

• riche en fibres : 1.5 g de fibres par cuillère
• 25 kcal par portion, idéal dans le cadre d’une alimentation à apport calorique contrôlé
• sans sucre
• source protéines qui contribuent à augmenter et à maintenir la masse musculaire et sont nécessaires à l’assimilation des bêta-glucanes)
• se mélange dans l’eau, dans du jus de fruit ou dans le shake de Formula 1

On peut l’utiliser de deux façons :

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1. Une cuillère par jour (= 1.5 g) pour maintenir le taux de cholestérolémie
2. Deux cuillères par jour (= 3 g) pour diminuer le taux de cholestérol si on pense faire partie des populations à risque

A consommer bien sûr dans le cadre d’une alimentation équilibrée associée à un style de vie actif :

En ce qui concerne l’alimentation :

- réduire les apports en mauvais gras : gras trans, pain blanc, pâtes blanches, riz blanc … à remplacer par du pain complet, des pâtes au blé complet, du riz complet …

- Remplacer la viande rouge par les poissons gras ou la volaille

- Remplacer les chips par des germes de soja ou des graine

En ce qui concerne l’exercice physique :

Il faut bouger, parce bouger augmente le bon cholestérol. Bouger stimule les mouvements du cholestérol dans le foie ce qui aide le coeur et les vaisseaux sanguins à rester en bon état. Il suffit de 30 minutes par jour !

Et surtout vous pouvez booster votre alimentation en prenant une ou deux cuillères de Beta Heart selon le cas ! Comme indiqué un peu plus haut, pour atteindre un niveau satisfaisant de bêta-glucanes (3 g par jour), il faudrait consommer énormément de calories (de 281 à 400 kcal dans les exemples indiqués). L’intérêt du Beta Heart c’est d’atteindre le bon niveau avec peu de calories : 51 kcal seulement !

Le sujet vous intéresse ? Demandez-moi le Guide du Cholestérol Herbalife (gratuit)

Sources : Conférence Dr Heber Prague septembre 2016 - Guide du Cholestérol Herbalife